image

รู้จักอารมณ์เรา เข้าใจอารมณ์ลูก

07 พ.ค. 63 เวลา 10.31 น.
Share

พ่อแม่หลายคนมีความตั้งใจที่จะเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูก โดยเฉพาะในเรื่องการควบคุมอารมณ์ แต่หลายคนกลับรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ เวลาลูกมีพฤติกรรมไม่น่ารัก

 

ถ้าเราเข้าใจทำไมคนเราถึงปรี๊ด เราจะเข้าใจวิธีแก้ไข ช่วยควบคุมใจเพื่อให้เราเป็นพ่อแม่ที่สงบและเป็นตัวอย่างที่ดีกับลูกได้มากขึ้น 

 

เมื่อสมองเรามองเห็นพฤติกรรมบางอย่างของลูกสิ่งที่เข้ามากระทบใจหลายครั้งมันทำให้เกิด "ความคิดอัตโนมัติ"

"ลูกนี่เอาแต่ใจอีกละ" "ทำไมเป็นเด็กงอแงแบบนี้" "กำลังอยากเอาชนะพ่อล่ะสิ" "โตไปจะเอาแต่ใจมั้ยนะ" ฯลฯ

 

ความคิดอัตโนมัติเหล่านี้ ทำให้เรา “มีอารมณ์” โกรธ โมโห อารมณ์เสีย และสุดท้ายก็ออกมาเป็นพฤติกรรมปรี๊ด ๆ ตะคอกลูก เสียงดัง โวยวายใส่ ขู่ แสดงอำนาจ การแสดงออกที่เกิดเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ และเจ้าความคิดอัตโนมัตินี้หลายทีก็มีที่มา เพราะถ้าสำรวจใจลึกลงไป เรามักพบว่า เรามีความเชื่อหรือมีมาตรฐานอะไรบางอย่าง "เด็กน่ารักต้องไม่โวยวาย" "เป็นลูกต้องเชื่อฟังพ่อแม่" "เด็กร้องไห้จะโตไปสุขภาพจิตเสีย" 

 

หมอมีคำแนะนำสำหรับพ่อแม่ถ้าอยากจะหยุดโมโหลูกได้ ต้องเริ่มที่ "ใจ" ของเราก่อน

 

  • ปรับเปลี่ยนมุมมองเมื่อเห็นพฤติกรรมไม่น่ารักของลูก 

"ลูกไม่ได้อยากทำตัวมีปัญหา ลูกแค่มีปัญหาที่จัดการไม่ได้"

"ลูกเองก็กำลังรู้สึกแย่ และต้องการให้แม่ช่วยเหลือ" ฯลฯ

 

  • ปรับความเชื่อหรือมาตรฐานบางอย่างในใจ

"เด็กๆ สมองยังไม่พัฒนา การโวยวายเป็นเรื่องธรรมดา"

"ลูกไม่เชื่อฟังบ้างน่ะดี แปลว่าลูกมีความคิดเป็นของตัวเอง"

"การร้องไห้ เป็นการสื่อสารอย่างหนึ่งที่ทำให้เราเข้าถึงใจลูก” ฯลฯ

 

  • ปรับพฤติกรรม 

อารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัญหา แต่การแสดงอารมณ์ที่ทำร้ายใครเป็นสิ่งที่เป็นปัญหา ยังจัดการอารมณ์ไม่ได้ ก็ให้ยั้งพฤติกรรมไว้ก่อน การจัดการพฤติกรรม ทำได้หลายอย่าง หายใจลึกๆ นับ 1-100 เดินแยกออกไปสงบตัวเองหรือ อาจจะระบายอารมณ์ตีอกแปลงร่างเป็นคิงคองให้เป็นเรื่องตลก เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ปรี๊ด และถ้าทำอะไรไม่ได้จริงๆ ให้ “สงบปาก” ไว้ก่อน

 

อย่างไรก็ตามเป็นธรรมดาที่เราจะมีปรู๊ดปรี๊ดกันไปบ้าง วิธีแก้ไขก็ง่าย ๆ เป็นความสุขของลูกให้ได้ เล่นกับลูกเยอะ ๆ กอด ขอโทษ อะไรที่ผิดพลาดไป ลูกจะให้อภัยเราได้ไม่ยาก ท่องไว้ "คนเราให้อภัยตามปริมาณของความรัก"

 

เชื่อเถอะค่ะ ถ้าเราเป็นที่รักของลูก จะผิดจะถูก ลูกก็ให้อภัยได้ ลองไปปรับใช้ดูนะคะ 

 

บทความโดย แพทย์หญิงจิราภรณ์ อรุณากูร หรือ หมอโอ๋ เจ้าของเพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน

แท็ก : หมอโอ๋เพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน , บทความ , ครอบครัว
Share