image

อาหารช่วยคลายเครียด

11 ส.ค. 63 เวลา 04.30 น.
SHARE

ในชีวิตประจำวันของคนเรา จะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในหลายรูปแบบที่นำมาสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การจัดการกับความเครียด ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคน บางคนสามารถจัดการความเครียดได้อย่างดี สำหรับบางคนอาจจะต้องใช้เวลาในจัดการ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารสามารถช่วยคลายความเครียดที่เกิดขึ้นได้...

  • ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮลวีท มีผลต่อระดับพลังงานและน้ำตาลในเลือด ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพสูง
  • อะโวคาโด มีวิตามินบี 9 ช่วยเรื่องผ่อนคลายความเมื่อยล้า ทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้ดี
  • น้ำมันปลา มีไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้นและช่วยลดความเครียด
  • ผลไม้และพืชตระกูลถั่ว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายหายเครียดและต่อต้านสารที่เป็นพิษต่อร่างกาย
  • นมและไข่แดง มีวิตามินบีรวม ให้พลังงานกับสมองและระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • ส้มและผลไม้รสเปรี้ยว มีแคลเซียม โปแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ มากเป็นพิเศษ ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
  • แตงโม เป็นผลไม้ธาตุเย็น ที่มีอาจีนีน ช่วยให้หลอดเลือดขยายทำให้รู้สึกสดชื่น รู้สึกสดชื่น และเพลิดเพลินทุกครั้ง
ข้อมูลโดย: ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ | วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/3eXQ70W
Apple Podcast | https://apple.co/2ZCImak
Spotify | https://spoti.fi/2C0aCLZ
Soundcloud | https://bit.ly/2ZrhR7C
Google Podcast | https://bit.ly/2NOQoYg

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

แท็ก : อาหาร , เครียด , โรงหมอ , ความเครียด , คลายเครียด , Rongmhor , อาหารคลายเครียด
SHARE
image

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

image

ข่าวที่ยอดนิยม