image

เคล็ดลับแก้วิตกกังวล

23 ก.ย. 63 เวลา 22.57 น.
SHARE

ความวิตกกังวล เป็นภาวะที่เกิดจากความรู้สึกกลัว ไม่มั่นคง ไม่แน่ใจว่าจะราบรื่น เป็นภัยต่อความรู้สึก อาจเกิดจากวิตกกังวลเรื่องงาน เงิน ความรัก ความปลอดภัยในชีวิต จนทำให้เกิดความเครียดในสิ่งที่ยังมาไม่ถึงหรืออนาคตนั้นเอง

เคล็ดลับแก้วิตกกังวล

  • รับมือไปตามสถานการณ์
  • บ่ายเบี่ยงความสนใจไปทำสิ่งอื่น
  • เตรียมใจรับในสิ่งที่จะตามมา
  • ทำความเข้าใจให้ดีว่าสิ่งที่กำลังจะเจอเป็นเรื่องเลวร้ายจริงหรือไม่ หรือเป็นเพราะเรากลัวเกินไป
  • หาเพื่อนเพื่อคุยและระบายถึงความกังวลนั้น
  • ให้เวลากับตัวเองด้วยการพัก ฝึกสติสมาธิ ออกำลังกาย
  • ฝึกฝนไม่ให้เป็นคนวิตกกังวลหรือขี้กังวลจนเกินไป
ข้อมูลโดย ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ | นักจิตวิทยาการปรึกษา

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/31BrLoj
Apple Podcast | https://apple.co/3gJ2Dmb
Spotify | https://spoti.fi/3fEGOm9
Soundcloud | https://bit.ly/33LicWO
Google Podcast | https://bit.ly/3ipzSuZ

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

แท็ก : เครียด , โรงหมอ , Rongmhor , วิตกกังวล , คิดไปก่อน
SHARE
image

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

image

ข่าวที่ยอดนิยม