ความวิตกกังวล เป็นภาวะที่เกิดจากความรู้สึกกลัว ไม่มั่นคง ไม่แน่ใจว่าจะราบรื่น เป็นภัยต่อความรู้สึก อาจเกิดจากวิตกกังวลเรื่องงาน เงิน ความรัก ความปลอดภัยในชีวิต จนทำให้เกิดความเครียดในสิ่งที่ยังมาไม่ถึงหรืออนาคตนั้นเอง

เคล็ดลับแก้วิตกกังวล

• รับมือไปตามสถานการณ์
• บ่ายเบี่ยงความสนใจไปทำสิ่งอื่น
• เตรียมใจรับในสิ่งที่จะตามมา
• ทำความเข้าใจให้ดีว่าสิ่งที่กำลังจะเจอเป็นเรื่องเลวร้ายจริงหรือไม่ หรือเป็นเพราะเรากลัวเกินไป
• หาเพื่อนเพื่อคุยและระบายถึงความกังวลนั้น
• ให้เวลากับตัวเองด้วยการพัก ฝึกสติสมาธิ ออกำลังกาย
• ฝึกฝนไม่ให้เป็นคนวิตกกังวลหรือขี้กังวลจนเกินไป

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/31BrLoj
Apple Podcast | https://apple.co/3gJ2Dmb
Spotify | https://spoti.fi/3fEGOm9
Soundcloud | https://bit.ly/33LicWO
Google Podcast | https://bit.ly/3ipzSuZ

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่