พบกับครูเกรียง ในช่วง fit and fun วันนี้มีกิจกรรมกายบริหารแบบง่าย ๆ

• ท่าแรกแตะสลับ ยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย กางแขนขึ้นระดับไหล่ จากนั้นก้มเอามือซ้ายแตะเท้าขวา ยืดตัวขึ้นดังเดิม ทำอีกข้าง ก้มลงเอามือขวาแตะเท้าซ้าย ทำจนครบจำนวนที่ครูกำหนด

• ท่าโยกข้าง กางขาออกกว้างระดับไหล่ ใช้มือจับหัวเข่าทั้งสองข้างไว้แล้วโยกไปทางขวา ซ้ายสลับกัน

• ท่ากระโดดตบ กระโดดแยกเท้า พร้อมกับกวาดแขนขึ้นประกบกันเหนือศีรษะ กระโดดหุบขาเท้าชิด แล้วลดแขนลงมาไว้ข้างลำตัว

• ท่ากระโดดตบใต้ขา ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาด้านหน้า เข่าตั้งฉาก จากนั้นเหวี่ยงแขนลงไปประกบมือที่ใต้ขานั้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

• ท่าวิ่งฉาก ยื่นมือทั้งสองข้างออกมาด้านหน้าระดับหน้าท้องตัวเอง แล้ววิ่งอยู่กับที่ ให้หน้าขาแตะกับมือ

• ทำท่ากายบริหารทั้ง 5 ให้เร็วขึ้นไปพร้อมกัน เริ่มจากท่าแตะสลับ ต่อด้วยท่าโยกข้าง ท่ากระโดดตบ ท่ากระโดดตบใต้ขา และท่าสุดท้ายท่าวิ่งฉาก

การออกกำลังกายท่ากายบริหารจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีปอด หัวใจที่แข็งแรง ทำให้มีพลังเรียน และเล่นอย่างมีความสุขและถ้าใครมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันต่อ

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน กายบริหารแบบง่าย ๆ วันพฤหัสบดีที่ 29 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4