พบกับครูปันปัน ในช่วง let’s move for fun เต้นแอโรบิค

เริ่มจากยืนกางขาออกกว้างประมาณไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา ต่อมายกแขนเหวี่ยงไปทางซ้ายและขวา พร้อมกันทั้งสองแขน ต่อด้วยแตะสลับเท้าไปด้านหน้า จากนั้นแตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ต่อมายกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา

เต้นวนทั้ง 3 ท่า ทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าละ 4 รอบ แตะสลับเท้าไปด้านหน้า แตะปลายเท้าไปด้านข้าง ซ้ายขวา และยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา

จากนั้น แตะสลับเท้าไปด้านหน้าพร้อมกับผลักแขนออกมาด้านหน้า แตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับเปิดแขนออก ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา พร้อมกับดึงแขนลง

ทำซ้ำอีกรอบ วนเต้นทั้ง 3 ท่า ทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าละ 4 รอบ แตะสลับเท้าไปด้านหน้าพร้อมกับผลักแขนออกมาด้านหน้า แตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับเปิดแขนออก ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา พร้อมกับดึงแขนลง

ท่าต่อมา กางขากว้างประมาณไหล่ ยกศอกขึ้นมาตั้งการ์ดพร้อมกับบิดตัวสลับซ้าย ขวา จากนั้นวาดแขนออกไปเป็นครึ่งวงกลม สลับซ้าย ขวา โยกตัวซ้ายขวาเหมือนเดิมเปลี่ยนเป็นผลักทั้งสองแขนออกตัว ไปทางซ้าย ขวา หายใจเข้าลึก ๆ เป็นการฝึกหัวใจ

ทำซ้ำอีกรอบ วนเต้นทั้ง 3 ท่า กางขากว้างประมาณไหล่ ยกศอกขึ้นมาตั้งการ์ดพร้อมกับบิดตัวสลับซ้าย ขวา จากนั้นวาดแขนออกไปเป็นครึ่งวงกลม สลับซ้าย ขวา โยกตัวซ้าย ขวาเหมือนเดิมเปลี่ยนเป็นผลักทั้งสองแขนออกตัว ไปทางซ้าย ขวา

ย่ำเท้า ก้าวขาขวาออกไปด้านข้างขวา ก้าวขาซ้ายออกไปด้านซ้าย จากนั้นก้าวขาขวากลับมาที่เดิม ตามด้วยขาซ้าย ทั้งหมด 2 รอบ ทำเร็วขึ้น จากนั้นสลับเริ่มจากก้าวขาซ้ายออกไปก่อน ทำเหมือนเดิม

การเต้นแอโรบิคในวันนี้จะได้ประโยชน์ในการกระตุ้นหัวใจและร่างกายส่วนแขนขาให้แข็งแรงต่อด้วยเต้นฟรีสไตล์กับเด็ก ๆ

ติดตามทั้งหมดนี้ได้ใน Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน let’s move for fun วันอังคารที่ 6 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4