Fit in 5 โตไปทุกวัน | คลังความรู้และประสบการณ์ชีวิต
ทุกวันจันทร์-ศุกร์ l 06:10-06:15
Share
ALTV favorite program Favorite
Follow
let’s warm up
image 22 ต.ค. 63 เวลา 06.05 น.

พบกับครูเกรียง ในช่วง fit and fun กับกิจกรรม let’s warm up หมุนข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน

  • เริ่มจากหมุนข้อเท้า ใช้มอทั้งสองจับเอว จิกปลายเท้าข้างซ้ายบนพื้น แล้วหมุนเป็นวงกลม ทำเช่นเดียวกันกับข้างขวา

  • ข้อต่อส่วนต่อมา คือ หัวเข่า ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวเข่าไว้ แล้วหมุนเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา เสร็จแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาต่อ

  • ข้อต่อส่วนเอว ใช้มือทั้งสองข้างจับที่เอว แล้วหมุนเป็นวงกลม และหมุนกลับ

  • ต่อไป คือ หัวไหล่ ใช้มือแต่ที่ไหล่ทั้งสองข้างแล้วหมุนไปข้างหน้า หรือหมุนไปทางด้านหลัง

  • ส่วนต่อไป คือ คอ ให้เด็ก ๆ เอามือเท้าเอว แล้วหมุนคอตัวเองเป็นวงกลม โดยไม่ต้องหลับตา

ทบทวนท่า หมุนข้อต่อของร่างกายจากหมุนข้อเท้า ข้างซ้าย ขวา หัวเข่า ส่วนเอว หัวไหล่ และคอ ส่วนละ 10 รอบ และใครที่ยังมีแรงเหลือมาเต้นฟรีสไตล์กันต่อเลย

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน let’s warm up วันพฤหัสบดีที่ 22 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4

รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4
Facebook : www.fb.com/ALTV4
เพิ่มเพื่อนทาง LINE : www.ALTV.tv/AddLINE