วันนี้พบกับครูปันปัน colorful yoga ใน theme สีฟ้า ทำให้คิดถึงน้ำทะเล หาดทราย เราจึงมาออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

• ท่าแรก ท่าคลื่นทะเล นั่งชันเข่าขึ้น วางศอกทั้งสองข้าง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ แล้วยกขาเหยียดตรงไปข้างหน้า ทั้งสองขาสลับขึ้น ลง คิดว่าขาเป็นคลื่นทะเล

• ต่อไป ท่าปลา นั่งเหยียดขาตรง วางข้อศอกไว้ที่พื้นเหมือนเดิม ยกหน้าอก และเงยหน้าขึ้น จากนั้นหายใจเข้า-ออก

• ท่าม้าน้ำ นั่งพับเพียบ ยกสะโพกขึ้น ชูแขนเหนือศีรษะ เอนตัวไปข้างหลัง เอนตัวมาข้างหน้าเหมือนเดิม ไปเรื่อย ๆ

• ท่าเต่าทะเล นั่งงอเข่าขวาเข้ามาหาตัว ใช้ขาซ้ายไขว่ทับขาขวา ใช้มือทั้งสองจับเท้าไว้ แล้วยืดตัวตรง จากนั้นก้มตัวโค้งลงไปข้างหน้า ค้างไว้สักพัก สลับขาเป็นขาซ้ายอยู่ข้างล่างขาขวาอยู่ข้างบน ทำเหมือนเดิม

• ท่านางเงือก นั่งชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางข้อศอกไปกับพื้น แล้วบิดเข่าไปทางซ้าย ขวา

การออกกำลังกายวันนี้ นอกจากจะได้แปลงร่างเป็นสัตว์ทะเลแล้ว ร่างกายของเด็ก ๆ ยังได้ยืดเหยียด สร้างความแข็งแรงของแขน ขา และกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับเด็กคนไหนที่ยังมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันต่อ

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Colorful yoga สีฟ้า วันศุกร์ที่ 16 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4