อยู่กับครูปันปันใน colorful yoga วันนี้สีเขียว ครูปันคิดถึงนักรบหรือทหาร

• ท่านักรบกล้าหาญ ยืนเท้าชิด จากนั้นก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ขาที่อยู่ด้านหลังเหยียดตรง ขาด้านหน้าตั้งเข่าให้ตรงกับข้อเท้า เหยียดแขนตรงแล้วประกบมือไว้ด้านหน้า หายใจเข้ายืดขาตรง หายใจออกงอเข่าลง จากนั้นเปลี่ยนทิศทางหันไปอีกฝั่งให้เท้าซ้ายนำหน้า แล้วทำเช่นเดิม จากนั้นหันหน้าตรงกลับมารวบเท้าชิดกัน

• ท่านักรบยิงธนู ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า เปิดปลายเท้าขวาออก สะโพกหันออกด้านข้าง ขาที่อยู่ด้านหน้างอเข่าตั้งฉาก ทำท่ายิงธนู เปลี่ยนทิศทางหันไปอีกฝั่ง ทำเช่นเดิม

• ท่านักรบสันติ ก้าวขาขวาไปด้านหน้า งอเข่าให้ตั้งฉากกับพื้น กางแขนออกระดับไหล่ เหยียดตรง จากนั้นเอนตัวไปด้านหลัง ยกแขนขวาขึ้น แขนด้านหลังแตะลงที่เข่า หรือต้นขาด้านหลัง ค้างไว้ ดึงแขนกลับ จากนั้นเปลี่ยนทิศทางแล้วทำเช่นเดิม

ทบทวนอีกหนึ่งรอบตั้งแต่ท่าแรก ท่านักรบกล้าหาญ ท่านักรบยิงธนู และท่านักรบสันติ การออกกำลังกายในวันนี้ทำให้เด็ก ๆ แข็งแรงทั้งแขน ขา ลำตัว และหัวไหล่ ถ้าเด็กคนไหนยังมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันต่อเลย

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน dance routine 3 วันจันทร์ที่ 19 พ.ย. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4