“ทุกการเติบโตเริ่มจากการก้าวออกจาก Comfort Zone” เป็นประโยคสุดคลาสสิกที่เราต่างเคยได้ยิน แม้ว่าในใจจะแอบเห็นด้วย แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย ยังคงเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับหลายคน

คำถามคือ การออกจากพื้นที่ปลอดภัยจะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองไปสู่เป้าหมายได้จริงหรือไม่? แล้วมันเกี่ยวข้องกับการเติบโตในชีวิตอย่างไร ? คำตอบอยู่ในบทความนี้

เข้าใจ “พื้นที่ปลอดภัย” คืออะไร ?

คำว่า “คอมฟอร์ตโซน” (Comfort Zone) สามารถแปลตรงตัวได้ว่า “ขอบเขตหรือพื้นที่ที่ความปลอดภัย” เดิมใช้ในความหมายเชิงวิทยาศาสตร์ ที่ใช้นิยามถึง “สภาวะอุณหภูมิร่างกาย ที่ไม่ร้อนหรือไม่เย็นจนเกินไป” แต่ในปัจจุบัน คำว่า “คอมฟอร์ตโซน” เป็นที่รู้จักและใช้กันอย่างแพร่หลายในบริบททางจิตวิทยา หมายถึง ความรู้สึกมั่นคงทางจิตใจจากการได้ทำสิ่งที่คุ้นเคย หรืออยู่ในสถานการณ์ที่สามารถควบคุมได้

คอมฟอร์ตโซนจึงเป็นเสมือน “กรอบ” ที่จำกัดเราจากการทำสิ่งใหม่ หรือสิ่งที่อยู่นอกเหนือความคุ้นชิน และในบางครั้งมันก็ทำให้เราพลาดโอกาสที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

ออกจากคอมฟอร์ตโซนเป็นเรื่องยาก ?

มีหลายแนวคิดที่เชื่อว่าการก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนจำเป็นต่อการพัฒนาตนเอง ในทางกลับกันสำหรับใครบางคนอาจเป็นสิ่งที่อยากหลีกเลี่ยง เพราะอะไรกันนะ ?

Pninit Russo-Netzer นักวิจัยมหาวิทยาลัย Tel-Aviv ในอิสราเอล ศึกษาและให้ความเห็นเกี่ยวกับเรื่อง “Comfort Zone” ไว้ว่า โดยธรรมชาติสมองมนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อความอยู่รอด เราจึงมีความต้องการที่จะเข้าใจและควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆหรือเรียกได้ว่ามนุษย์ชอบสิ่งที่คาดเดาได้ มากกว่าความรู้สึกคลุมเครือและไม่แน่นอน จึงเป็นเรื่องปกติที่การก้าวออกจาก Comfort Zone ซึ่งเป็นพื้นที่ที่คุ้นเคย ดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน

นอกจากนี้ ในงานวิจัยของ Russo ยังพบอีกว่า การทำกิจกรรมที่อยู่นอกเหนือพื้นที่ปลอดภัย สามารถช่วยเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต รวมถึงระดับความมั่นใจของคน ๆ นั้นได้อีกด้วย

วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone

การก้าวออกจาก Comfort Zone ไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ แต่หมายถึงการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต และนี่คือวิธีที่จะช่วยให้สามารถก้าวออกจาก Comfort Zone ได้ง่ายมากขึ้น

1.ยอมรับความกลัว ยอมรับว่าอะไรคือสิ่งที่เรากลัว การระบุความกลัวจะช่วยให้คุณรู้สาเหตุและวิธีรับมือกับมันได้ดีมากขึ้น

2.เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ การเริ่มทำสิ่งใหม่ย่อมเป็นเรื่องท้าทาย การพยายามจะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างพร้อมกัน อาจทำให้รู้สึกท้อแท้ก่อนจะไปถึงเป้าหมาย

3.อนุญาตให้ตัวเองผิดพลาด ทุกครั้งที่คนเราเริ่มทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นชิน เราต่างมีความกังวลถึงความผิดพลาดที่จะตามมา และจบด้วยการที่เราไม่เริ่มลองทำอะไร คงจะดีกว่าถ้าหากมองว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเอง

4.ความสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญ การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่เสมอไป อาจเริ่มด้วยสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว เพราะไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน ความมั่นใจของคุณจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทำมันได้สำเร็จ

การออกจาก Comfort Zone อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากเราตั้งใจอยากจะพัฒนาตัวเองและเติบโต ลองเผชิญหน้ากับความกลัว และยอมรับความเปลี่ยนแปลง แล้วคุณจะพบว่าพื้นที่นอกความคุ้นเคยนั้น เต็มไปด้วยโอกาสที่รอคุณอยู่

ลองมาเริ่มออกจาก Comfort Zone ตั้งแต่วันนี้ดูไหม^^

เรียนรู้วิธีการเอาชนะความกลัว ได้ที่รายการ The Coach ห้องที่ปรึกษา ตอน ชีวิตภายใต้ความกลัว แท้จริงเกิดจากสิ่งใด