ALTV All Around
ALTV News
บทความอื่นจาก Thai PBS
ALTV All Around
ALTV News
บทความ Thai PBS
ใกล้สิ้นปีแล้ว ควรทำสิ่งเหล่านี้
แชร์
ชอบ
ใกล้สิ้นปีแล้ว ควรทำสิ่งเหล่านี้
19 ธ.ค. 65 • 14.30 น. | 693 Views
ขนาดอักษร : กลาง
ALTV CI

ทุก ๆ วันของชีวิตมีเรื่องราวมากมายให้ต้องเผชิญ กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ใกล้บอกลาปีเก่าไปอีกปี เมื่อถึงเดือนธันวาคมได้เวลาที่จะสะสางเรื่องต่าง ๆ ให้เรียบร้อย ดังนั้น อย่าปล่อยให้สิ้นปีผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ มา “เช็กลิสต์สิ่งสำคัญ” ที่ต้องทำ “ก่อนสิ้นปี” เพื่อการเริ่มต้นปีใหม่กับเรื่องใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจกันเถอะ

1. รีวิวชีวิตในปีที่ผ่านมา

การทบทวนทั้งเรื่องดีและไม่ดีในปีเก่า ไม่ใช่การตอกย้ำหรือวนเวียนอยู่กับอดีต แต่เป็นหยิบบทเรียนชีวิตเพื่อมาสอนตัวเราเอง เช่น การเรียนรู้จาก “สิ่งที่ผิดพลาด” จะช่วยให้เราไม่ผิดซ้ำซากและเป็นแรงบันดาลใจไปสู่การพัฒนาตนเอง ทุกครั้งที่พบเจอความล้มเหลว ทั้งจากการทำงาน การเรียน หรือในเชิงความสัมพันธ์ มันจะช่วยให้เรามีความรอบคอบมากขึ้น “คิดก่อนทำมากขึ้น” และวางแผนอย่างรัดกุมเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

 

นอกจากนี้ “เรื่องล้มเหลว” สามารถสร้างแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาฮึดสู้กับอุปสรรคต่าง ๆ ได้อย่างแข็งแกร่ง คุณอาจสูญเสียตัวตนไปบ้าง แต่ต่อไปคุณจะเริ่มเรียนรู้การยอมรับความจริงและลงมือเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีกว่าเดิม

 

ไม่เว้นแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จอย่าง “เจเค โรว์ลิง” เจ้าของวรรณกรรมอันโด่งดังอย่าง “แฮร์รี่ พอตเตอร์” ก็เคยมีชีวิตที่ล้มเหลวมาก่อน ระหว่างที่เธอกำลังเขียนต้นฉบับ “แฮร์รี่ พอตเตอร์กับศิลาอาถรรพ์” เธอต้องเผชิญกับเรื่องร้าย ๆ ในชีวิตมากมาย ทั้งการสูญเสียแม่อันเป็นที่รัก หย่ากับสามี ซ้ำร้ายเธอยังกลายเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ต้องทนทุกข์กับโรคซึมเศร้าและเป็นคนไร้งาน 

 

เธอไม่รีรอที่จะเปลี่ยนพลังลบให้กลายเป็นบวก สร้างสรรค์เรื่องราวจากประสบการณ์อันเลวร้ายลงไปในงานเขียนของเธอด้วย ในที่สุด “แฮร์รี่ พอตเตอร์กับศิลาอาถรรพ์” (Harry Potter and the Philosopher’s Stone) ก็ประสบความสำเร็จได้รับการตีพิมพ์เป็นครั้งแรก หลังจากถูกปฏิเสธจากสำนักพิมพ์ถึง 12 ครั้ง ปัจจุบันมีมูลค่าจากการประมูลลิขสิทธิ์สูงถึง 68,000 ปอนด์ หรือเกือบ 3 ล้านบาท

 

… ความล้มเหลวจะเป็นฐานรากที่แข็งแกร่ง ทำให้ได้จัดการชีวิตเสียใหม่ ทบทวนตัวเอง หมั่นเรียนรู้ ที่สำคัญคือ การรู้จักถ่อมตนกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้ ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การยอมรับความจริง ซึ่งเป็นโอกาสเดียวที่ทำให้ชีวิตรอดพ้นจากความไม่แน่นอนต่าง ๆ ที่เกิดจากความล้มเหลว - J.K.Rowling -

2. “บอกรัก” คนสำคัญ

ตลอดทั้งปีคุณอาจจะหมกมุ่นอยู่กับเรื่องในชีวิตประจำวัน ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน และโรงเรียน โดยละเลยการเอาใจใส่และแสดงความรักต่อคนที่สำคัญในชีวิต ไม่แน่นะ! พวกเขาอาจกำลังรอสิ่งนี้อยู่

 

Lisa Arango นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ กล่าวว่า “การบอกใครสักคนว่าคุณรักเขาจะช่วยเติมความสัมพันธ์และทำให้ความสัมพันธ์คงอยู่”  ดังนั้น การบอกรัก จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเชื่อมสายสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ไม่ว่ากับพ่อแม่ ญาติพี่น้อง เพื่อน คนรัก แม้แต่ทารกที่อยู่ในครรภ์ หากรับรู้ถึงการแสดงความรักจากผู้เป็นพ่อและแม่ ก็อาจส่งผลให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีไปด้วย

 

เคล็ดลับในการบอกคนที่คุณรักได้รู้ ไม่จำเป็นต้องทำให้โอเวอร์ ไม่ต้องรอเวลา หรือใช้เงินตรามากมาย “ใช้เวลากับพวกเขาให้มีความหมาย” ก็เพียงพอแล้ว ส่วนวิธีการบอกรักของแต่ละคน ไม่มีสูตรตายตัว บางคนอาจเอ่ยคำหวาน แต่สำหรับบางคนการพูดว่า “ฉันรักคุณ” อาจทำให้รู้สึกเขิน ลองเปลี่ยนเป็นมอบสิ่งของแทนใจ ให้การ์ดสักใบ หรือทำอะไรให้ตามคำขอ หรือวิธีง่าย ๆ เช่น การกอด ก็ทำให้คนที่คุณรักอบอุ่นหัวใจได้ทันที

3. สะสางความยุ่งเหยิงในบ้าน

นานเท่าไหร่แล้วสิ่งของในบ้าน โดยไม่เคยที่จะคัดออกเลยแม้แต่น้อย ซึ่งต้นตอที่ทำให้บ้านรก มาจาก 3 พฤติกรรม คือ คือ สะสมมากเกินไป จัดเก็บของไม่เป็น และทิ้งไม่เป็น การที่มนุษย์ชอบสะสมสิ่งของอาจเป็นเพราะทำให้รู้สึกปลอดภัย และรู้สึกว่าตัวเองมีคิดสร้างสรรค์ที่สุดท่ามกลางข้าวของรุงรัง แต่หากมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียด สูญเสียพลังงาน และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในระยะยาว

 

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ อาจหมกมุ่นอยู่กับการรักษาความสะอาดให้ปราศจากเชื้อโรค หากพื้นที่นั้นยิ่งรกเท่าไหร่ ยิ่งใช้เวลาทำความสะอาดและจัดระเบียบนานขึ้นเท่านั้น

 

หรืออย่างกรณีผู้ที่ชื่นชอบสะสมของ (Hoarding Disorder) หวงแหนเสียจนไม่สามารถตัดใจทิ้งบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ เช่น หนังสือพิมพ์เก่า เอกสาร ภาชนะพลาสติก สิ่งของจำนวนมากอาจเป็นเรื่องยากมากในการจัดระเบียบ ถึงแม้จะมีพื้นที่กว้างใหญ่ในการจัดเก็บ แต่เป็นการลดทอนพื้นที่ใช้สอยโดยไร้ประโยชน์

 

Chris Stiff อาจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Keele กล่าวว่า

“ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของบ้านที่เป็นระเบียบคือการค้นหาสิ่งต่างๆ ได้ง่าย ซึ่งจะทำให้คุณเครียดน้อยลง” 

 

นอกจากจะได้ความสบายใจเมื่อได้เห็นข้าวของเป็นระเบียบแล้ว การจัดบ้านยังทำให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จ เกิดความภาคภูมิใจ และเป็นแรงผลักดันให้เราเอาชนะกิจกรรมที่ท้าทายอื่น ๆ ได้อีกด้วย

 

ในช่วงหยุดยาวสิ้นปีจึงเป็นโอกาสดีที่จะจัดระเบียบบ้านรก ๆ ที่สะสมมาทั้งปี ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงาน ตู้เสื้อผ้า ลิ้นชัก หรือแม้แต่ชั้นวางรองเท้า เพื่อช่วยรักษาความสุขทั้ง 4 ด้าน ได้แก่ สุขภาพกาย สุขภาพใจ ความสัมพันธ์ และจิตวิญญาณ

 

3 แนวคิดที่ช่วยให้คุณเลือกที่จะ “เก็บ” หรือ “ทิ้ง” ได้ง่ายขึ้น

  • แนวคิด Spark Joy ของ มาริเอะ คนโดะ (Marie Kondo) เลือกเก็บแต่สิ่งของที่ทำให้นึกถึงความสุข
  • แนวคิด Death Cleaning ของ มาร์การีตา แมกนัสสัน (Margareta Magnusson) การทำสะอาดบ้านให้เหมือนวันสุดท้ายของชีวิต ด้วยการส่งต่อสิ่งของให้ผู้อื่น
  • แนวคิด Minimalism ปรัชญาของการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย ลดทอนสิ่งของไม่จำเป็น ใช้สิ่งของน้อยชิ้นแต่เน้นคุณภาพเป็นหลัก

4. บริจาคเพื่อสังคม

หลังจากเคลียร์บ้านจนทุกอย่างเข้าที่เข้าทางแล้ว สิ่งของที่เหลือใช้ต่าง ๆ เช่น เสื้อผ้า รองเท้า หนังสือ อุปกรณ์เครื่องเขียน คุณสามารถส่งต่อให้คนที่ยังขาดแคลนนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ หรือหากเป็นขยะก็สามารถส่งไปยังองค์กรรักษ์โลก เพื่อนำไปแปรสภาพเป็นของชิ้นใหม่แก้ปัญหาสิ่งแวดล้อมได้อีกเช่นกัน

 

ตามหลักพระพุทธศาสนา “การบริจาคสิ่งของ” ถือเป็นการ “ให้ทาน” อย่างหนึ่ง หมายถึง การเสียสละ การแบ่งปันต่อผู้อื่น นอกจากผู้รับจะได้ใช้ประโยชน์แล้ว การบริจาคยังช่วยขัดเกลาจิตใจของผู้ให้ ลดความตระหนี่ถี่เหนียว ลดความเห็นแก่ตัว และไม่ยึดติดในวัตถุ เรียกได้ว่า “สุขทั้งผู้ให้และผู้รับ”

การบริจาคนั้นไม่ได้มีเพียงการให้สิ่งของ ยังมีรูปแบบอื่น ๆ มากมายเพื่อช่วยเหลือสังคม เช่น

  • บริจาคเลือด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยชีวิตผู้อื่น เลือดและส่วนประกอบของเลือดจะถูกนำไปใช้กับผู้ป่วยในอุบัติเหตุ หรือมีโรคที่บกพร่องด้านการสร้างเม็ดเลือด
  • บริจาคร่างกาย เป็นการมอบอวัยวะเพื่อนำไปปลูกถ่ายให้ผู้ป่วยที่อวัยวะนั้น ๆ เสื่อมสภาพ ส่วนหนึ่งอุทิศเพื่อการศึกษาของนักศึกษาด้านการแพทย์และสาธารณสุขอื่น ๆ 
  • บริจาคเงินสมทบทุน เป็นการให้ที่ง่ายที่สุด สามารถนำไปทำประโยชน์หลากหลายตามวัตถุประสงค์ขององค์กรนั้น ๆ เช่น ซื้อสิ่งของ อาหาร ทุนการศึกษา งานวิจัย เป็นต้น นอกจากจะได้ช่วยสังคมแล้ว การบริจาคประเภคนี้ยังสามารถลดหย่อนภาษีได้ด้วย
  • บริจาคขยะ ส่งต่อขยะแต่ละประเภทเข้าสู่กระบวนการจัดการต่อไป เช่น รีไซเคิล, แปรรูปเป็นพลังงาน หรือทำลายอย่างถูกวิธี ช่วยลดขยะและผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม

📍แนะนำสถานที่รับบริจาค

  • บริจาคเลือด : ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย และโรงพยาบาลรัฐบาล
  • บริจาคอวัยวะ : ศูนย์รับบริจาคอวัยวะสภากาชาดไทย, เหล่ากาชาดจังหวัดทุกแห่ง และโรงพยาบาลประจำจังหวัด
  • มูลนิธิสันติสุข เพื่อเด็กยากไร้ เว็บไซต์ : www.santisuk.or.th
  • มูลนิธิกองทุนการศึกษาเพื่อการพัฒนา (EDF) เว็บไซต์ : www.edfthai.org
  • บริจาคเงินเพื่อสถานพยาบาลของรัฐ รวมถึงหน่วยงานอนามัยในพื้นที่ห่างไกล ตรวจสอบรายชื่อสถานพยาบาลได้ที่นี่ คลิก
  • รับบริจาคสิ่งขอสภาพดี ร้านปันกัน โดยมูลนิธิยุวพัฒน์ เว็บไซต์ : pankansociety.com
  • รับบริจาคพลาสติกยืดได้ โครงการวน (Won) เฟซบุ๊ก : wontogether
  • รับบริจาคหลอดใช้แล้ว เพื่อเปลี่ยนเป็น "หมอนหลอด" โครงการต่ออายุหลอด เว็บไซต์ : www.psffoundation.com

5. จัดการเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ

ก่อนจะหมดปี เรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ นี่แหละ คือสิ่งสำคัญที่ต้องจัดการให้เรียบร้อย ลองนั่งลงแล้วประเมินดูว่าสถานการณ์ทางการเงินที่ผ่านมาเป็นอย่างไรบ้าง สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มวางแผนการเงิน เตรียมเครื่องคิดเลขให้พร้อม แล้วมาเริ่มทำไปพร้อมกันเลย

📍เคลียร์หนี้สิน กูรูทางด้านการเงินต่างลงความเห็นตรงกันว่า เมื่อมีรายรับเข้ามา ให้รีบชำระหนี้ก่อน เพราะจะนำมาซึ่งความคล่องตัวในการจับจ่ายใช้สอย และยังลดความเครียดสะสม อันดับแรก แยกแยะก่อนว่าหนี้เก่าที่เรามีเป็น “หนี้ดีหรือหนี้เสีย”

หนี้ดี หมายถึง หนี้ที่สร้างรายได้ มีอัตราดอกเบี้ยต่ำ เช่น กู้ซื้อคอนโดให้เช่า ส่วนหนี้เสีย หมายถึง หนี้ไม่ก่อให้เกิดรายได้ ดอกเบี้ยสูง เช่น รูดบัตรท่องเที่ยวต่างประเทศ กู้ซื้อของแบรนด์เนม ซึ่งถ้าหากคุณพอกพูนหนี้เสียมากขึ้นเรื่อย ๆ รายจ่ายจะยิ่งสูงมากขึ้น และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความล้มเหลวทางด้านการเงิน

📍เตรียมคำนวณภาษี ทั้งมนุษย์เงินเดือนและอาชีพอิสระอื่น ๆ จำเป็นต้องเรียนรู้ “หลักภาษีเบื้องต้น” ให้เข้าใจเสียก่อน เพื่อเตรียมจ่ายคำนวนสำหรับการจ่ายภาษีในปีถัดไปอย่างถูกต้อง หลักการง่าย ๆ ของการคำนวณภาษี คือ การนำรายได้รวมทั้งปี ลบด้วยค่าใช้จ่าย ลบด้วยค่าลดหย่อน แล้วนำยอดที่เหลือไปคำนวณภาษีตามอัตราที่กำหนด โดยอัตราภาษี ค่าใช้จ่าย และค่าลดหย่อนต่าง ๆ มักเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ตรวจสอบข้อมูลล่าสุดได้ที่ กรมสรรพากร

📍แบ่งเงินมาลงทุน การลงทุนถือว่าเป็นรายได้เสริมอย่างหนึ่งที่ทำให้การเงินของคุณเติบโตได้ในอนาคต ใครที่ยังไม่เคยลงทุนหรือยังลงทุนกับอะไรเดิม ๆ ลองศึกษาวิธีการลงทุนแนวใหม่ดูบ้าง เช่น ลงทุนทองคำแท่ง, ลงทุนกับอสังหาฯ, หุ้น หรืออย่างกองทุน SSF และ RMF มนุษย์เงินเดือนหรืออาชีพอิสระก็สามารถเข้าถึงได้ และนำมาลดหย่อนภาษีได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ทุกการลงทุนมีความเสียง เราควรควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจลงทุน

📍ซื้อประกันชีวิต ข้อดีของการมีประกันชีวิต คือ การป้องกันความเสี่ยงในอนาคตที่อาจเกิดขึ้น เช่น เจ็บป่วยร้ายแรง อุบัติเหตุ ผ่าตัดใหญ่ ซึ่งคุณอาจต้องสำรองเงินก้อนใหญ่ แต่หากมีไว้สามารถโอนภาระค่าใช้จ่ายเหล่านี้ไปที่บริษัทประกันภัยได้ แถมยังลดหย่อนภาษีได้อีก

โดยทั่วไป ประกันภัยแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ประกันชีวิต หมายถึง การประกันภัยที่คุ้มครองขณะที่ยังมีชีวิตและเสียชีวิต และประกันวินาศภัย หมายถึง ประกันที่ความคุ้มครองเมื่อเกิดอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน นอกจากนี้ประกันชีวิตบางรูปแบบยังมีเงินปันผล ซึ่งถือเป็นการออมเงินไปพร้อม ๆ กับความคุ้มครองระยะยาว

6. ตรวจเช็คสุขภาพร่างกาย

ในหนึ่งปีเราต่างใช้ร่างกายอย่างสมบุกสมบัน บวกกับอายุที่เพิ่มขึ้น อวัยวะต่าง ๆ อาจมีการเสื่อมสภาพและเสี่ยงที่จะเกิดโรคมากมายตามมา แน่นอนว่าไม่มีใครอยากเจ็บป่วย การหมั่นตรวจเช็คสุขภาพก็เพื่อลดความเสี่ยงเบื้องต้น หากตรวจพบความผิดปกติใด ๆ สามารถป้องกันและรักษาได้ทันที “ยิ่งพบโรคเร็ว ก็รักษาไว” โอกาสที่จะมีสุขภาพแข็งแรงก็ย่อมมากกว่า เพราะถ้าร่างกายไม่แข็งแรงแล้วปัญหาสุขภาพจิตก็อาจมีผลตามมา

 

สำหรับผู้ที่มีสิทธิประกันสังคม ทั้งมาตรา 33 และ 39 สามารถตรวจสุขภาพประจำปีได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย กว่า 14 รายการ เช่น ตรวจร่างกายทั่วไป, ตรวจมะเร็งเต้านม, ตรวจวัดสายตา, มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้สิทธิประโยชน์จาก “ค่าทันตกรรม” โดยไม่ต้องสำรองจ่ายในวงเงินไม่เกิน 900 บาทต่อคนต่อปี ในเครือสถานพยาบาลประกันสังคม สามารถตรวจสอบสิทธิ์สถานพยาบาลของท่าน ได้ที่ www.sso.go.th / สายด่วน 1506 

 

เมื่อตรวจเช็กความแข็งแรงของร่างกายแล้ว สุขภาพจิตใจก็สำคัญ หากคุณเริ่มไม่มีความสุขสามารถทำ “แบบทดสอบ โดย กรมสุขภาพจิต” เพื่อประเมินความเครียดและความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าเบื้องต้นได้ ที่นี่ คลิก 

7. ทำบุญ ไหว้พระ ขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ใกล้ถึงวันสิ้นปีและขึ้นปีใหม่ หลายคนอาจกำลังมองหากิจกรรมเติมบุญเติมกุศลต้อนรับสิ่งดี ๆ ในวันปีใหม่ เช่น การตักบาตรตอนเช้า, ไหว้พระ 9 วัด, ขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือการสวดมนต์ข้ามปี ล้วนแล้วแต่ทำเพื่อความเป็นสิริมงคลแก่ชีวิต ช่วยให้จิตเกิดสมาธิและชำระจิตใจให้บริสุทธิ์ การตระเวนทำบุญไหว้พระตามวัดวาอาราม หรือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ต่าง ๆ ได้ นอกจากจะได้บุญแล้ว ยังได้ชมด้วยสถาปัตยกรรมที่งดงาม เป็นการส่งเสริมการท่องเที่ยวกระจายรายได้สู่ท้องถิ่นอีกด้วย

การขอพรในเรื่องต่าง ๆ เช่น โชคลาภ เงินทอง การงาน ความรัก แต่ละสถานที่ก็มีชื่อเสียงแตกต่างกันไปตามความเชื่อส่วนบุคคล เช่น

  • วัดกัลยาณมิตรวรมหาวิหาร เขตธนบุรี สร้างขึ้นในสมัยรัชกาลที่ 3 ผู้คนมักสักการะ “หลวงพ่อโต ซำปอกง” ขอพรในเรื่องการมีมิตรที่ดี และการเดินทางแคล้วคลาดปลอดภัย
  • วัดระฆังโฆสิตารามวรมหาวิหาร เขตบางกอกน้อย วัดโบราณที่สร้างขึ้นในสมัยกรุงศรีอยุธยา สักการะ “รูปหล่อสมเด็จพระพุฒาจารย์ (โต พฺรหฺมรํสี)” ขึ้นชื่อเรื่องการงาน ชื่อเสียงโด่งดัง
  • วัดเจดีย์ นครศรีธรรมราช (วัดไอ้ไข่) เดิมเป็นวัดร้าง ตามตำนานเล่าว่าสร้างมาแล้วกว่าพันปี รู้จักกันดีในชื่อ “ไอ้ไข่วัดเจดีย์” วิญญาณศักดิ์สิทธิ์สถิตย์ในรูปไม้แกะสลักของเด็กชาย มีขอพรในเรื่องค้าขาย การงาน เมตตามหานิยม

หลังจากทำบุญไหว้พระนอกบ้านกันแล้ว ก็ไม่ลืมที่จะกราบเท้าขอพรผู้มีพระคุณที่เปรียบเสมือน “พระในบ้าน” คอยอบรมสั่งสอนเลี้ยงดูเรามา การได้รับพรจากท่านก็ถือว่าเป็นอันศักดิ์สิทธิ์เช่นกัน

8. ขอบคุณตัวเอง

บ่อยครั้งที่เกิดความผิดพลาด ทั้งตั้งใจและไม่ตั้งใจ คนส่วนใหญ่มักเลือกที่จะโทษตัวเอง ตอกย้ำตัวเอง จนมิอาจก้าวข้ามสิ่งบกพร่องนั้นได้ ในเมื่อเรายังพูดขอบคุณผู้อื่นและสถานการณ์ต่าง ๆ จนเคยชินได้ ทำไมเราไม่เลือกที่จะ “ขอบคุณตัวเอง”บ้างล่ะ?

 

การพูด “ขอบคุณตัวเอง” เป็นส่วนหนึ่งของ Positive self talk หรือการพูดดี ๆ กับตัวเอง เป็นการส่งกระแสจิตเพื่อคิดในแง่ดีกับตัวเอง ปลอบประโลมจิตใจ ทำให้คุณ “ยิ้มสู้” กับอุปสรรคผ่านพ้นมาในปีเก่า พร้อมรับมือกับเรื่องต่าง ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในปีใหม่

 

มีงานวิจัยทางจิตวิทยามากมาย ชี้ให้เห็นข้อดีของ “การพูดคุยกับตัวเองในแง่บวก” ตัวอย่างเช่น การศึกษาของอิหร่านในปี 2020 แนะนำให้ผู้คนที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลในช่วงการระบาดของ COVID-19 พูดคุยเชิงบวกกับตัวเอง ผลปรากฏว่าผู้ที่มีส่วนร่วม มีความเครียดน้อยลง รวมถึงอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ลดลงด้วย การศึกษายังพบว่า ผู้ที่มีส่วนร่วมได้พัฒนาวิธีรับมือกับอารมณ์และความเครียดทางจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

 

การขอบคุณตัวเอง ยังเป็นการส่งต่อความสุขไปถึงผู้อื่น เมื่อคุณรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น พลังงานบวกในตัวคุณก็จะเปล่งประกายออกมา ทำให้คนรอบข้างรู้สึกดีตามไปด้วย

 

5 สิ่งที่ควรขอบคุณตัวเอง

  • ขอบคุณตัวเองที่ไม่ยอมแพ้
  • ขอบคุณตัวเองที่ทำงานหนัก
  • ขอบคุณตัวเองที่ยังคงยิ้มได้แม้ทุกอย่างถาโถม
  • ขอบคุณตัวเองในทุกความผิดพลาด
  • ขอบคุณตัวเองที่พยายามเป็นคนที่ดีขึ้น

“หากคำอธิษฐานเดียวที่คุณเคยพูดมาทั้งชีวิต คือ “คำขอบคุณ” มันก็น่าจะเพียงพอแล้ว” - Meister Eckhart นักปรัชญาชาวเยอรมัน -

 

ขอบคุณข้อมูล : becommon.co , aroundonline.com , wisebread.com , adaybulletin.com

แท็กที่เกี่ยวข้อง
#สิ่งที่ควรทำก่อนสิ้นปี, 
#สิ่งที่อยากทำก่อนสิ้นปี, 
#เป้าหมายก่อนสิ้นปี, 
#ปีใหม่ทำอะไรดี, 
#J.K.Rowling, 
#แฮร์รี่พอตเตอร์กับศิลาอาถรรพ์, 
#บทเรียนจากความล้มเหลว, 
#LisaArango, 
#การบอกรัก, 
#ข้อดีของการแสดงความรัก, 
#การกอด, 
#เคล็ดลับการจัดบ้าน, 
#โรคย้ำคิดย้ำทำ, 
#โรคสะสมของHoardingDisorder, 
#ChrisStiff, 
#MarieKondo, 
#MargaretaMagnusson, 
#Minimalism, 
#แนะนำสถานที่รับบริจาค, 
#หลักภาษีเบื้องต้น, 
#ตรวจสุขภาพประจำปี, 
#ประกันสังคม, 
#กรมสุขภาพจิต, 
#วัดกัลยาณมิตรวรมหาวิหาร, 
#วัดระฆังโฆสิตารามวรมหาวิหาร, 
#วัดไอ้ไข่, 
#Positiveselftalk, 
#MeisterEckhart 
ผู้เขียนบทความ
avatar
H. ARIGATO
หงส์ฟ้า
ทาสแมวผู้ Enjoy กับชีวิตเรียบง่าย มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ
ALTV CI
Interest Thing
Interest Thing
ALTV All Around
ผู้เขียนบทความ
avatar
H. ARIGATO
หงส์ฟ้า
ทาสแมวผู้ Enjoy กับชีวิตเรียบง่าย มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ
แท็กที่เกี่ยวข้อง
#สิ่งที่ควรทำก่อนสิ้นปี, 
#สิ่งที่อยากทำก่อนสิ้นปี, 
#เป้าหมายก่อนสิ้นปี, 
#ปีใหม่ทำอะไรดี, 
#J.K.Rowling, 
#แฮร์รี่พอตเตอร์กับศิลาอาถรรพ์, 
#บทเรียนจากความล้มเหลว, 
#LisaArango, 
#การบอกรัก, 
#ข้อดีของการแสดงความรัก, 
#การกอด, 
#เคล็ดลับการจัดบ้าน, 
#โรคย้ำคิดย้ำทำ, 
#โรคสะสมของHoardingDisorder, 
#ChrisStiff, 
#MarieKondo, 
#MargaretaMagnusson, 
#Minimalism, 
#แนะนำสถานที่รับบริจาค, 
#หลักภาษีเบื้องต้น, 
#ตรวจสุขภาพประจำปี, 
#ประกันสังคม, 
#กรมสุขภาพจิต, 
#วัดกัลยาณมิตรวรมหาวิหาร, 
#วัดระฆังโฆสิตารามวรมหาวิหาร, 
#วัดไอ้ไข่, 
#Positiveselftalk, 
#MeisterEckhart 
แชร์
ชอบ
ติดตามเรา