image
Fit in 5 โตไปทุกวัน | คลังความรู้และประสบการณ์ชีวิต
ทุกวันจันทร์-ศุกร์ l 06:10-06:15
Share
ALTV favorite program Favorite
Follow
dance routine
image 05 ต.ค. 63 เวลา 06.05 น.

วันจันทร์เจอกับครูนิ กิจกรรม dance routine วันนี้เราจะท่าเต้นทั้งหมด 5 ท่า

ท่าที่ 1 ทำตัวเหมือนคลื่นทะเล : ยกแขนขึ้นและลงคล้ายคลื่นไปทั้งสองฝั่งของลำตัวทั้งด้านซ้ายและขวา ทางซ้าย 4 จังหวะ ไปทางขวา 4 จังหวะ

ท่าที่ 2 ท่าสัมผัสลมทะเล : ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อย ๆ หมุนข้อมือพร้อมกับเลื่อนแขนกางออกจนลงมาถึงระดับเอว ทำซ้ำ 2 รอบ

ทบทวนท่าที่ 1 และ 2  : ท่าทำตัวเหมือนคลื่นทะเล ทำ 8 จังหวะ ต่อด้วย ท่าสัมผัสลมทะเลอีก 8 จังหวะ

ท่าที่ 3 เดินเล่นริมทะเล : ยืนตรงขาชิด ก้าวขาออกมาข้างหน้าหนึ่งข้าง และดึงกลับไปชิดเหมือนเดิม ทำอีกข้างเหมือนกัน สลับกับไปเรื่อย ๆ พร้อมเอียงตัวเพิ่มความน่ารัก

ท่าที่ 4 ใช้สะโพก : ยืนตรง ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ หันข้าง สะบัดสะโพก 2 ครั้ง หันอีกด้านหนึ่ง สะบัดสะโพกอีก 2 ครั้ง

ท่าที่ 5 นำมือประสานกันไว้ที่หน้าอก : แล้วสะบัดสะโพกไปทางด้านซ้ายและขวา สลับกัน 8 ครั้ง แล้วกางแขนออก

เรียนรู้ครบ 5 ท่าแล้วมาเต้นกับเพลงไปด้วยกัน

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายในวันนี้จะช่วยช่วงแขน ขา สะโพก และข้อมือ ทำให้รู้สึกสดใส สดชื่นต่อด้วยไปเต้นฟรีสไตล์กับเด็ก ๆ ด้วยกัน

ติดตามทั้งหมดนี้ได้ใน Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน dance routine วันจันทร์ที่ 5 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4

รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4
Facebook : www.fb.com/ALTV4
เพิ่มเพื่อนทาง LINE : www.ALTV.tv/AddLINE