Fit in 5 โตไปทุกวัน | คลังความรู้และประสบการณ์ชีวิต
ทุกวันจันทร์-ศุกร์ l 06:10-06:15
Share
ALTV favorite program Favorite
Follow
dance routine 4
image 02 พ.ย. 63 เวลา 06.05 น.

พบกับครูนิในกิจกรรม dance routine

  • ท่าที่ 1 จะทำเหมือนตัวตลกสูบลมลงไปในลูกโป่ง ยกแขนขึ้นกำมือไว้บริเวณหน้าอก จากนั้น ย่อตัวลง และยืดตัวขึ้น คล้ายการสูบลมลูกโป่ง ทำซ้ำอีก 1 รอบ

  • ท่าที่ 2 ใช้มือเท้าเอว แล้วยืนทรงตัวบนขาข้างเดียว แล้วกระโดดไปทางขวา 4 ครั้ง สลับขา กระโดดไปทางซ้ายอีก 4 ครั้ง ทวนอีกรอบหนึ่ง

  • ท่าที่ 3 กำมือขึ้นระดับหน้าอกคล้ายการตั้งการ์ด แล้วหมุนตัวไปทางขวา แล้วย่อเข่าลงทำท่าสูบลม หลังจากนั้นหมุนตัวไปทางซ้าย แล้วย่อตัวลงสูบลม

ทวนท่าที่ 1 จนถึงท่าที่ 3 ทำเหมือนตัวตลกสูบลมลงไปในลูกโป่ง 8 จังหวะ กระโดดขาเดียวไปทางขวา และซ้าย 8 จังหวะ ต่อด้วยหมุนตัวไปด้านข้างแล้วสูบลม

  • ท่าที่ 4 กำมือขึ้นระดับหน้าอกคล้ายการตั้งการ์ด แล้วโยกตัวซ้าย ขวาสลับกันไปมา 8 จังหวะ

  • ท่าที่ 5 กำมือขึ้นระดับหน้าอกคล้ายการตั้งการ์ด แล้วโยกตัวซ้าย ขวาสลับกันไปมาทำเช่นนี้พร้อมกับการค่อย ๆ ย่อตัวต่ำลง จบด้วยการแบมือขึ้น

ทวนท่าตั้งแต่ท่าที่ 1 จนถึงท่าสุดท้าย จากนั้นเต้นพร้อมเพลงอีกสองรอบ ประโยชน์จากการออกกำลังกายในตอนนี้ คือ ได้บริหารกล้ามเนื้อเข่า ขา มือ ก่อนจากกันครูนิ ฝากกับเด็ก ๆ ว่า การพูดขอบคุณทำให้เราเป็นเด็กที่น่ารัก ถ้าใครยังมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันเลย

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน dance routine 4 วันจันทร์ที่ 2 พ.ย. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4

รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4
Facebook : www.fb.com/ALTV4
เพิ่มเพื่อนทาง LINE : www.ALTV.tv/AddLINE